В видео я расскажу:

[01] С какой программы начать, если ты новичок
[02] Что выбрать для дома или зала
[03] Какая программа подойдёт для акцента на ягодицы
[04] Как устроены тренировки внутри
[05] Как видео с техникой и дневник прогресса помогают тренироваться лучше

Я помогу тебе выбрать программу
и начать тренироваться уже сейчас

Просто выбери программу под свой уровень и цель: для дома, зала, старта с нуля или акцента на ягодицы.

Для опытных

Сложность

Главное — не искать идеальный вариант неделями, а просто начать тренироваться
по понятному плану.

Если пока не уверена, какую программу выбрать — начни с той, которая ближе к твоей текущей ситуации

Получить больше программ и вариантов тренировок

Если ты хочешь…

Комбо программ

Тебе подойдёт

Для опытных

Сложность

Сделать акцент на ягодицы и ноги

Если ты хочешь…

Ягодицы ПРО

Тебе подойдёт

Для новичков и опытных

Сложность

Подтянуть всё тело
и заниматься в зале

Если ты хочешь…

Фулбади — Всё тело

Тебе подойдёт

Для новичков

Сложность

Тренироваться дома без зала

Если ты хочешь…

Домашние тренировки

Тебе подойдёт

Для совсем новичков

Сложность

Начать тренироваться с нуля и не запутаться

Если ты хочешь…

Легкий Старт

Тебе подойдёт

@vvaiberx

Понятная система тренировок
с видеоразборами и готовым планом, чтобы тебе было легче заниматься регулярно и видеть изменения.

Я собрала программы так, чтобы тебе
не приходилось самой искать упражнения, записывать замеры и гадать, правильно ли ты всё делаешь.

Ты открываешь программу и видишь, что делать сегодня: какие упражнения выполнять, сколько подходов
и повторений делать, в каком порядке тренироваться

Понятный план тренировок с прогрессией

Пример видео:

Если упражнение незнакомое — смотришь видеоразбор и выполняешь его увереннее. Так тебе проще понять движение и не тренироваться «наугад»

Видео с техникой упражнений

Программа доступна через сайт и Telegram — тренировки, видео, дневник и замеры всегда будут под рукой.

Удобный доступ к программе

Фиксируешь изменения тела
и замечаешь прогресс не только
по весу на весах: талия, бёдра, ягодицы и другие параметры

Замеры тела

Ты можешь отмечать выполненные тренировки, веса и повторы, чтобы видеть, как двигаешься вперёд
от занятия к занятию

Дневник прогресса

База знаний
по тренировкам

Ты получаешь не только программу, а еще базу знаний.

Ты получаешь не просто программу, а понятную систему, с которой проще тренироваться регулярно и видеть результат.

С программой откроется доступ
к закрытому чату, где ты сможешь задать любой вопрос и получить ответ от меня

Общий чат с ответами на вопросы

Нужна помощь с подбором программы под твою ситуацию?

Напиши в поддержку
@help_vaiberx.

Всё уже собрано в понятную систему, чтобы тебе не приходилось думать, что тренировать сегодня.

Делаешь упражнения по плану, без хаоса и постоянных сомнений: «А что дальше?»

Выполняешь тренировку

Если упражнение незнакомое — смотришь видеоразбор и выполняешь его увереннее. Так тебе проще понять движение и не тренироваться «наугад»

Проверяешь технику

Записываешь выполненную тренировку, веса, повторы или свои ощущения — чтобы видеть прогресс от занятия к занятию

Отмечаешь результат

Смотришь упражнения

Внутри тренировки указаны подходы, повторы и нужная последовательность. Ты не собираешь занятие сама из случайных видео.

Заходишь в программу и видишь тренировку на сегодня: какие упражнения выполнять и в каком порядке.

Открываешь свою программу

Просто открываешь следующую тренировку и продолжаешь

С программой

После пропуска сложно вернуться

Без программы

Следишь за замерами и видишь изменения тела

С программой

Кажется, что ничего не меняется

Без программы

Всё собрано в одном месте

С программой

Всё разбросано: видео, заметки, замеры, планы

Без программы

Отмечаешь прогресс в дневнике

С программой

Не помнишь веса, повторы и прошлые тренировки

Без программы

Смотришь видео с техникой и выполняешь увереннее

С программой

Не уверена, правильно ли делаешь упражнения

Без программы

Тренируешься по понятной структуре

С программой

Собираешь упражнения из разных видео

Без программы

Открываешь готовую тренировку и идёшь по плану

С программой

Каждый раз думаешь, что делать на тренировке

Без программы

Я не продаю чудо-фишки вроде «похудеть за 7 дней на -5кг» или уменьшить талию скручиваниями

У тебя остались вопросы?
Напиши нам в поддержку, мы поможем!

Все права защищены © 2026
ИП Сотнева Валерия Родионовна
ИНН: 771823439776
ОГРНИП: 325774600268011

Напиши в поддержку
@help_vaiberx.